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筋膜修復重塑徒手按摩全書:圖解9大部位×6大手法,40年資深治療師的疼痛緩解&身體復原指南:
  

多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因,

  

卻也往往容易陷入機械式的慣性治療,

  

缺乏傾聽患者對患部的認知與反應,忽略情緒與感受也會對筋膜產生深遠影響……

  

本書作者為擁有四十年經驗的資深治療師,深知治療時會陷入的盲區與困境,

  

不僅傳授累積多年的筋膜按摩手法,更將很重要但卻常被忽略的「觀察」環節連結起來,

  

按摩手法並非是一招走天下,而是必需隨著患者的陳述不同,隨時調整,

  

才能完全鬆解筋膜,緩解疼痛與運動傷害,恢復身體功能。

  

◎ 使用「短暫累加式」手法,鬆解筋膜、釋放疼痛

  

筋膜知識普及,其重要性已與肌肉、骨骼並列,研究與應用迅速發展。

  

坊間也有許多筋膜徒手按摩治療,有些技術強調持續按壓,有些強調動態釋放;有些利用滾筒施加壓力,有些則需像對海綿般輕柔。本書使用的「短暫累加式的鬆解手法」,以推開、伸長、軟化、捏起等方式,為筋膜建立新的整體形狀。

  

【軟化伸長】就像是在揉捏一塊硬掉的黏土,有耐性、重複性的施壓筋膜。

  

【撫平拉伸】用雙手隔著皮膚確認位置,像是正在撫平毯子下的塊狀物,慢慢拖曳拉伸。

  

【按壓感受】將雙手壓入皮膚,感受鬆解的發生方向,並耐性等待皮膚底下發生變化。

  

◎ 圖解六大按壓法,修復筋膜、緩解疼痛

  

透過徒手按摩手法,和受傷的筋膜結構產生連結、進而鬆解,進而達到緩解疼痛的效果。依照手部接觸點,分成六種徒手按摩手法。

  

【全手】用於需要鬆解的身體表面面積較大時。

  

【指腹】以局部按壓的方式鬆解筋膜。

  

【指節】用於較狹窄的局部按摩。

  

【雙手】一手固定某處筋膜,一手將筋膜拉離。

  

【手掌邊緣】利用手掌邊緣移動,讓該部位獲得大幅度鬆解。

  

【手指下壓】運用雙手貼合肌膚,將手指壓入軟組織

  

◎ 三大步驟、解析九大部位,全面釋放疼痛

  

三步驟:利用徒手按摩緩解疼痛時,歸納出三大步驟:傾聽、觀察、感受。傾聽,了解患者的主訴症狀;觀察,仔細檢視患者身體外觀;感受,與患者對話,加以評估。

  

九部位:肩膀、頸部、上肢、軀幹、骨盆與腰部、髖部、下肢等九大部位,分別從肌動學出發進行觀察,再以不同手法進行筋膜徒手按摩,從鬆解過程察覺疼痛的原因,進而從根本改善。

本書特色

  
  • 完整全面,獨門筋膜徒手按摩
  •   

    由淺入深說明鬆解的方式、接觸點、受限筋膜的感覺,並用大量具體譬喻,幫助了解鬆解筋膜時的重點。

      
  • 圖解說明,9大部位筋膜鬆解
  •   

    收錄各部位手法的鬆解照片,清楚標示鬆解方向,讓筋膜鬆解變得更具體好懂。

      
  • 根本解決,治療與溝通並重
  •   

    除鬆解手法外,也說明如何進行與患者之間的有效溝通、消除患者不安的說明法等,幫助治療師能更順利了解患者訴求。

     
  • 應用廣泛,多領域通用的修復全書
  •   

    除職能治療、物理治療領域外,其他領域按摩治療與復健皆適用。另附治療師的自我鬆解方式,協助新手治療師減輕職業傷害。


    筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法:

    胸悶、腰痛、背痛?找出身上緊繃的筋膜線:

      

    【駝背▶胸悶、上背疼痛▶▶淺背線、淺前線】

     

     駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮,胸部後側的筋膜太長,都會有緊繃的感覺,而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住,常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。

      

    【三七步▶腰部、下背疼痛▶▶螺旋線、淺背線】

      

    三七步站姿會不自覺凸出肚子站著,腰部後側的筋膜會縮短,腰部前側的筋膜會被拉長,結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下,長期下來都會導致腰部或下背疼痛。

      

    【低頭族▶頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛▶▶側線&淺前線】

      

    低頭族因為過度彎曲頸部,會使頸部前側肌筋膜過度短縮,而頸部後側的肌筋膜過度拉長,長時間下來會造成頸椎椎間盤突出,嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。

      

    【運動選手、健身族▶跟腱發炎、小腿肚痠痛▶▶淺背線】

      

    運動選手或是有健身習慣的人,會更常走、跑、跳,若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃,會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱,容易導致慢性跟腱發炎。

      

    【辦公族、長跑和短跑選手▶大腿痠痛▶▶淺背線、側線】

      

    長時間坐著,會使大腿後側肌肉縮短、緊繃;不常運動的人在突然激烈運動之後,也會出現大腿痠痛的問題。此外,短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。

      

    基本的肌筋膜治療法,是「伸展」和「按摩」,凃醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中,加入了「肌筋膜訓練」,利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性,除了立刻緩解疼痛,更讓你維持肌肉彈性,保持正確姿勢,維持健康通順的代謝,別等小毛病累積成大問題,現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。

      

    【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】

      

    (1)最常見的筋膜疼痛部位TOP10:依據最惱人的前十大身體部位疼痛,對位按摩、伸展。

      

    (2)肌筋膜對症運動治療:診所最常求診的15大類身體疼痛症狀,在家就能伸展自癒。

      

    (3)六大肌筋膜線鍛鍊:容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展,讓筋膜維持彈性、不僵硬。

    本書特色

      
  • 完整介紹「肌筋膜」特色,現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。
  •   
  • 看「Dr.Tu的診斷書」,馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。
  •  
  • 五大筋膜線行經身體的部位解剖圖,在家就能沿線找出自己的痠痛來源。
  •   
  • 肌筋膜伸展、訓練解剖圖解,透視你的疼痛來源,舊傷不再來!
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